2017年 07月 16日
暑い夏を乗り越えましょう! |
こんにちは。大阪支社の濱です。
7月ももう半分が過ぎ、暑い夏がすぐそこまでやってきています!
私は夏が来ると楽しいイベントにわくわくする半面、熱中症や夏バテで必ず体調を崩すので、なんともいえない気分になります
夏バテによる食欲不振は、冷たい物の摂りすぎによる胃腸の冷えが原因の事が多いそうです。暑いからと言って冷たい飲み物をガバガバ飲んでしまっては、かえって悪化を招いてしまいます。
体調が優れないせいで、「せっかく予定を立てたのに」、「お出かけして美味しい物を食べようと思っていたのに。。」なんて事にならないように、本日は夏バテに効果的な食べ物をご紹介いたします!
●豚肉
暑い時はビタミンB1の消耗が激しくなり、また不足しがちになります。
ビタミンB1が不足すると体内に摂取された栄養をエネルギーに変換できにくくなるそうです。
ビタミンB1を含む食材は豚肉の他に、うなぎ・大豆・ほうれん草などがありますが、豚肉は手ごろで普段からよく口にしますよね。
体を冷やさない・バランスの取れた食事もかねて豚汁などでパワー補給しましょう!
●にんにく
アリシンを含む食材は、先ほどご紹介したビタミンB1の吸収を助けてくれて、またビタミンB1の効果を持続する働きがあります。
”元気がないときに食べたい食材”でも上位に入ってくるにんにくは、夏場でも大活躍しそうですね!
●梅干
梅干に含まれるクエン酸は、疲労の原因となる乳酸を排出する機能があります。
私も子供の頃、暑い日は祖母が漬けた酸っぱい梅干を食べていました。。笑
また、グレープフルーツやオレンジなどでも摂取できますので、さっぱりした物を食べたい時にもおすすめです。
その他も調べると沢山出てきますので、夏場に体調を崩しやすくなる方は一度調べてみてください
また、カレーライスも夏になると食べたくなりますよね。
香辛料も夏バテの時に効果的な食材の一つです。
数年前より、居酒屋さんがランチにカレーを提供したり、店舗を間借りして提供する「宿借りカレー」など、大阪のカレーカルチャーが熱いのをご存知でしょうか?
スリランカ・インドの本格的なカレーから、創作的な物までいろんなお店が多く出店されております。
「大阪のカレー屋さん紹介」と大きく書かれているようなグルメ本まであったり。
本格的に暑くなる前に、夏バテ予防を心がけていただき、暑い夏が到来したらお相手様とカレー屋さん巡りなどはいかがでしょうか!
7月ももう半分が過ぎ、暑い夏がすぐそこまでやってきています!
私は夏が来ると楽しいイベントにわくわくする半面、熱中症や夏バテで必ず体調を崩すので、なんともいえない気分になります
夏バテによる食欲不振は、冷たい物の摂りすぎによる胃腸の冷えが原因の事が多いそうです。暑いからと言って冷たい飲み物をガバガバ飲んでしまっては、かえって悪化を招いてしまいます。
体調が優れないせいで、「せっかく予定を立てたのに」、「お出かけして美味しい物を食べようと思っていたのに。。」なんて事にならないように、本日は夏バテに効果的な食べ物をご紹介いたします!
●豚肉
暑い時はビタミンB1の消耗が激しくなり、また不足しがちになります。
ビタミンB1が不足すると体内に摂取された栄養をエネルギーに変換できにくくなるそうです。
ビタミンB1を含む食材は豚肉の他に、うなぎ・大豆・ほうれん草などがありますが、豚肉は手ごろで普段からよく口にしますよね。
体を冷やさない・バランスの取れた食事もかねて豚汁などでパワー補給しましょう!
●にんにく
アリシンを含む食材は、先ほどご紹介したビタミンB1の吸収を助けてくれて、またビタミンB1の効果を持続する働きがあります。
”元気がないときに食べたい食材”でも上位に入ってくるにんにくは、夏場でも大活躍しそうですね!
●梅干
梅干に含まれるクエン酸は、疲労の原因となる乳酸を排出する機能があります。
私も子供の頃、暑い日は祖母が漬けた酸っぱい梅干を食べていました。。笑
また、グレープフルーツやオレンジなどでも摂取できますので、さっぱりした物を食べたい時にもおすすめです。
その他も調べると沢山出てきますので、夏場に体調を崩しやすくなる方は一度調べてみてください
また、カレーライスも夏になると食べたくなりますよね。
香辛料も夏バテの時に効果的な食材の一つです。
数年前より、居酒屋さんがランチにカレーを提供したり、店舗を間借りして提供する「宿借りカレー」など、大阪のカレーカルチャーが熱いのをご存知でしょうか?
スリランカ・インドの本格的なカレーから、創作的な物までいろんなお店が多く出店されております。
「大阪のカレー屋さん紹介」と大きく書かれているようなグルメ本まであったり。
本格的に暑くなる前に、夏バテ予防を心がけていただき、暑い夏が到来したらお相手様とカレー屋さん巡りなどはいかがでしょうか!
by seishinnet
| 2017-07-16 12:00
| 大阪支社